موقع الصدى
هل شعرت يوما بالرغبة في الخروج للمشي رغم صقيع الشتاء القارس؟ الخبراء يؤكدون أن هذه الرغبة قد تكون مفيدة لجسمك أكثر مما تتخيل!
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي السريع لمدة 30 إلى 45 دقيقة يومياً في الطقس البارد، خمس مرات في الأسبوع، تقل لديهم أيام المرض بنسبة 40٪ إلى 50٪ مقارنة بالأشخاص الخاملين.
والسر وراء ذلك؟ المشي يعزز تدفق الدم ويزيد سرعة دوران الخلايا المناعية، مثل خلايا الدم البيضاء، مما يجعلها أكثر كفاءة في اكتشاف الفيروسات والبكتيريا ومحاربتها قبل أن تتسبب في المرض.
ويؤكد الخبراء أن البرد بحد ذاته لا يسبب المرض، بل إن التواجد في أماكن مغلقة سيئة التهوية يزيد من فرص العدوى.
لذلك، فإن الخروج للمشي في الهواء النقي خيار ذكي يقلل من التعرض للفيروسات ويقوي صحتك في الشتاء.
