موقع الصدى
شرح طبيب مشهور تحليل الدهون بطريقة رائعة.
فشارك قصة جميلة لشرحها بشكل فريد.
تخيّل أن أجسامنا تشبه مدينة صغيرة. أكثر المشاغبين في هذه المدينة هو: الكوليسترول. وله شركاء في الفوضى، وأخطرهم: الدهون الثلاثية (Triglyceride). مهمتهم هي التجوّل في الشوارع، إثارة الفوضى، وإغلاق الطرق.
أما القلب، فهو مركز المدينة. وكل الطرق تؤدي إليه.
فعندما يزداد عدد هؤلاء المشاغبين، تخيّل ما يمكن أن يحدث!
يبدأون في تعطيل عمل القلب وعرقلة تدفق الدم.
لكن، لحسن الحظ، في مدينتنا الجسمية هناك شرطي طيب: HDL هذا الشرطي يمسك بالمشاغبين ويسجنهم في الكبد. ثم يقوم الكبد بطردهم خارج الجسم عبر نظام التصريف.
لكن هناك أيضاً شرطي فاسد: LDL هذا الشرطي يحرر المشاغبين من السجن ويعيدهم إلى الشوارع! وعندما يقل عدد رجال الشرطة الطيبين (HDL)، تعم الفوضى في المدينة! فمن سيرغب في العيش في مدينة كهذه؟!
هل تريد تقليل عدد هؤلاء المشاغبين وزيادة عدد رجال الشرطة الطيبين؟
إبدأ بالمشي! فمع كل خطوة، يرتفع مستوى HDL، وينخفض كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية و LDL. وسيعود جسدك (مدينتك) للحياة من جديد. وسيظل قلبك – مركز المدينة – محمياً من الإنسدادات.
وعندما يكون القلب بصحة جيدة، تكون أنت بصحة جيدة.
فكلما سنحت لك الفرصة – إبدأ بالمشي! إبقَ بصحة جيدة… وأتمنى لك دوام العافية.
هذه المقالة توضح أن أفضل وسيلة لزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل السيئ (LDL) هي: المشي. مع كل خطوة، يزيد HDL. فـ هيا، تحرّك وواصل المسير!
لكبار السن قلل من هذه الأشياء:
1. الملح
2. السكر
3. الطحين الأبيض المكرر
4. منتجات الألبان
5. الأطعمة المعالجة (الجاهزة)
وتناول هذه الأشياء يومياً:
١. الخضروات
2. البقوليات
3. الفاصوليا
4. المكسرات
5. الزيوت المعصورة على البارد
6. الفواكه
وحاول أن تنسى ثلاثة أمور:
1. عمرك
2. ماضيك
3. شكاواك
وتبنَّ أربعة أشياء مهمة:
1. عائلتك
2. أصدقاءك
3. التفكير الإيجابي
4. منزل نظيف ومرتب
وثلاث قواعد أساسية يجب أن تعيش بها:
1. إبتسم دائماً
2. مارس النشاط البدني بقدر استطاعتك
3. راقب وزنك
وتحكم في ست عادات حياتية ضرورية:
1. لا تنتظر حتى تعطش لتشرب الماء
2. لا تنتظر حتى تتعب لتستريح
3. لا تنتظر حتى تمرض لتقوم بالفحوصات
4. لا تنتظر المعجزات، بل ثق بالله
5. لا تفقد ثقتك بنفسك
6. كن إيجابياً، ودوماً تفاءل بالغد الأفضل
7. قل الحمد لله على نعمة الصحة والعافية.
